■はじめに
「パパ、一緒に走ろう！」そう言われて、笑顔で「いいよ！」と即答できていますか？こんにちは、パパランDoItです。2025年2月、僕の体重は97kgありました。身長176cm。健康診断の結果はボロボロで、少し走るだけで膝が笑うような状態です。そんな僕が半年間で22kgのダイエットに成功し、現在は75kg。今では子供と全力で追いかけっこをしても、苦痛にならなくなりました！この記事では、仕事と育児に追われる31歳のパパが、どうやって人生を変えたのか。その「きっかけ」と「痩せた後の変化」を包み隠さずお伝えします。
■「いつか痩せる」を5年続けた僕が、本気になった瞬間
子供が生まれてからずっと「いつかは痩せないとな」と思っていました。でも、仕事のストレスや育児の忙しさを言い訳に、気づけば子供は年長さんに。2025年、私の心に火をつけたのは、ふとした瞬間に感じた「恐怖」でした。「このままの体で、この子の20年後、30年後を見届けられるだろうか？」「もし今、自分が倒れたら、この子を誰が守るんだろう？」「1秒でも長く生きて、子供の成長を見守りたい」この切実な願いが、僕のダイエット挑戦のすべてです。
■半年間の減量グラフ（22kgの軌跡）
グラフを見ていただければわかる通り、開始直後は空腹が強すぎて、何度も心が折れかけました。それでも「食べながら痩せるコツ」を掴んでからは、多少の停滞期も焦らず乗り越えることができました。
■22kg痩せて変わった「パパの日常」
痩せてから一番変わったのは、見た目よりも「子供との距離」です。
「疲れない」という最強の武器：以前は公園に行ってもベンチを探すのが先でしたが、今は子供と一緒に走り回っています。
ランニングが趣味に：あんなに大嫌いだった走ることが、今ではストレス発散の最高の時間になりました。
■まとめ
97kgの「動けないパパ」「めんどくさがりなパパ」だった僕でも、変わることができました。もしあなたが「家族のために健康になりたいけど、きっかけがない」と悩んでいるなら、僕の記録が少しでも力になれば嬉しいです。次回は、僕が22kg痩せるためにまず実践した「リバウンドしない食事のルール」について具体的に書きます。
「僕が22kg痩せるために、膝の痛みや挫折と戦いながら使い倒した『本当に投資してよかったアイテム』を厳選して3つだけまとめました。これから本気で体を変えたい人は、まずこの3つをチェックしてみてください。
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