「ダイエット中だから、コンビニ飯は我慢……」そう思って、味気ないサラダばかり選んでいませんか？
かつて体重97kgだった僕が、半年で22kgの減量に成功できたのは、セブンイレブンの「ある3つの神メシ」を味方につけたからです。
ポイントは根性も多少は大事ですが、数字で考える「算数ダイエット」。
僕の地元・関西では親しみを込めて「セブイレ」と呼んだりもしますが、全国どこの店舗でも手に入る、僕が今でもリピートし続けている最強の3選をご紹介します！
1. 豆腐スイーツバー（チョコレートブラウニー）【129kcal / たんぱく質8.3g / 脂質5.3g】
まずご紹介したいのが、この「豆腐バー」です。
ポイント： 濃厚チョコ味なのに、脂質は驚異の5.3g。
豆腐感は僕はあまりわかりませんでした！
普通に美味しいと思いました！
しっとりした食感は、もはや高級スイーツです。
「どうしても甘いものが食べたい、でも太りたくない」という時、この129kcalという数字が、あなたのダイエットを完璧に守ってくれます！
以前は太子食品さんが製造していたセブンイレブンの豆腐バーですが、最近は株式会社アサヒコさんのモデルも店頭に並んでいます。
どちらも良いのですが、実はAmazonや楽天を確認したのですが「株式会社アサヒコさん」のスイーツ系豆腐バーはあまり出回っていませんでした！
「セブンイレブンに寄る時間がないけれど、あのスイーツ感覚の豆腐バーをストックしておきたい！」という方には、ネットで安定して買える「太子食品」さんの純正品がおすすめです。
1回ポチるだけで、しばらく買い出しの手間がなくなります。浮いた時間でゆっくり休むのも、立派なダイエット戦略ですよ！
ポチップ
2. 和風スイートポテト【146kcal / たんぱく質1.5g / 脂質1.4g】
続いては、僕が今日食べて感動した逸品です。
この商品、よく見てください。脂質がなんと1.4gなんです！
ポイント： おにぎり1個よりも少ないカロリーで、極上のスイーツ体験。
ひと口食べた瞬間、芋の甘みが口いっぱいに広がります。146kcalでこの満足感……セブンさんの計算、バグってませんか？笑
和菓子ベースなので脂質が極限まで低く、ダイエット中の「午後のひととき」にこれ以上の正解はありません。
3. ななチキ【約173kcal / 脂質 約9.1g】
最後は、ダイエットの天敵と思われがちな「揚げ物」です。
でも、算数ダイエットで見れば怖くありません。
ポイント： 173kcalなら、お昼の白米を少し調整するだけで余裕で入る数字です。
「揚げ物が食べたい！」という欲求を我慢してストレスを溜めるより、この数字を戦略的に組み込む。
これがリバウンドを防ぐコツです。
（※レジ横で見つけたら、我慢するくらいなら調整して確保してください！）
まとめ
3つ全部食べても、たったの448kcal！
今回ご紹介した3選、実は全部合わせても合計448kcal。
一般的なカツ丼（約900kcal〜）の約半分なんです！
商品名 カロリー 脂質
豆腐バー 129kcal 5.3g
スイートポテト 146kcal 1.4g
ななチキ 173kcal 9.1g
合計 448kcal 15.8g
一般的に、1日の脂質摂取目安はだいたい50g〜60g（※体重や活動量によります）と言われています！
つまり、この神メシ3つを全部食べても、1日の目安のたった4分の1程度。
お昼にこれを食べても、夜ご飯にしっかりお肉を食べられる余裕があるんです！
「美味しいものを我慢するのではなく、算数ダイエットで計算を合わせて食べる」
これが、僕が22kg痩せたプロセスの核心です。
賢く痩せる「次のステップ」へセブンイレブンの神メシは最高ですが、毎日続けているとお財布の「算数」が少し厳しくなってくるのも事実です。笑
僕は、コンビニ飯で「食べても痩せる感覚」を掴んだあと、さらに効率を上げるために「1食あたりのコスパ最強プロテイン」を導入しました。
家計を守りながら、22kg減量を完遂させた僕の「最新プロテイン戦略」はこちらの記事で詳しく書いています。
【22kg痩せたパパが伝授】コスパと味で選ぶ、失敗しないプロテインの選び方
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