連休が近づくとワクワクする反面、ダイエット中の方は「外食続きで太るのが怖い」と感じていませんか？？
実は以前の僕も、ゴールデンウィーク（GW）が終わるたびに、体重計に乗って絶望していました。
「3kg……いや、5kg増えてる……！」
目の前には、すき焼き、お寿司、焼肉。
誘惑に負けて食べてしまい、後悔する、、、
そんな繰り返しでした。
でも、22kg痩せた今の僕は違います。
「算数ダイエット」さえ味方につければ、連休は怖くありません！
今回は、家族との時間を楽しみながら、賢くスマートに連休を乗り切る僕の秘策を公開します！！
家族に気を使わせないパパの「魔法の言葉」
ダイエット中だからといって、家族の楽しい食事の空気を壊したくないですよね。
僕はいつも、妻にこう伝えています。
「僕のことは気にせず、みんなは好きなもの食べてね！我慢してるんじゃなくて、健康になるために調整してるだけだから！」
こう伝えておくだけで、周りに気を使わせず、自分もスマートに管理できる空気を作れるんです。
また、子供たちが「ソフトクリーム食べたい！」となった時。
僕はダメとは言わずに、「2〜3口だけもらう」ことにしています！
そうすることで、1人だけ食べないという雰囲気壊すようなことをせず、1個丸々食べるより遥かにカロリーが低く、でも一緒に「美味しいね」と笑い合える状況を作ってます！
これが僕なりのGW攻略法です！
外食・イベントを乗り切る「算数」テクニック
具体的な僕のルーティンは以下の通りです。
朝はプロテインで固定： 1日の摂取カロリーに「貯金」を作ります。
セットメニューはスルー： 回転寿司やうどん屋では、単品で「低カロリーそうなもの」を選び、サイドメニューの誘惑を断ち切ります。
キャンディをカバンに： 口寂しい時はキャンディ。
一粒のカロリーは低いので、最高の調整役になります。
プロテインバーを常備： 栄養表示が明確なので、「何キロカロリー食べたか」を確認しやすいです。
何かに集中して「食べるのを忘れている」時はチャンス！
それはダイエットが進んでいる良いサインとポジティブに捉えています。
旅行先でも「景色」を楽しむ早朝ラン
家事育児優先の僕にとって、走れるのは「家族が寝ている時間」だけ。
走ることで家族の時間が無くなるのなら、走ることを辞めると思います！笑
実は去年の旅行中も、早朝に知らない土地を走ってきました。笑
「走ることに固執しすぎかな？」とも思いましたが、いつもと違う景色を見ながらのランニングは、最高に贅沢な時間でした。
「朝走ったから、昼のBBQは美味しく食べられる！」
前日や翌日で帳尻を合わせる「算数ダイエット」の考え方があれば、連休の楽しさは何倍にもなりますよ。
まとめ
今年のゴールデンウィーク（GW）は、「楽しむこと」と「算数ダイエット」を両立させてみませんか？？
僕と一緒に絶対にダイエット成功させましょう！
僕が調整に使っている「カバンに忍ばせている必需品」と、24時間僕の算数ダイエットを支えてくれる「最強の相棒」はコチラです。
「知らない土地でのランニングも、これがあれば消費カロリーが一目瞭然！」
ポチップ
カバンに忍ばせてる必需品
ポチップ
ポチップ
※旅行先でのランニングや、連休中の家族サービスで歩き回るパパママに、ぜひ知っておいてほしいことがあります。それは『膝を守る靴』の大切さです。僕が22kg痩せる過程で1,000km共に走った、最高の相棒レビューはこちら！
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