「土日は家族がいるし、ダイエットはお休みかな……」
そんなふうに諦めて、月曜日の体重計で後悔しちゃうことってありますよね。
6歳の息子と3歳の娘を抱えて、土日はガッツリ「ワンオペ育児」をしています！
そんな僕が22kgも痩せられたのは、休日を「我慢の日」じゃなく算数ダイエットを「平日と同じにする日」に変えたからなんです。
子供たちが大好きなマクドナルドを一緒に楽しみながら、リバウンドを防ぎます！
僕が22kg痩せるためにたどり着いた、リアルな土日の舞台裏を公開しますね！
💡 仕事と育児を両立する「平日版」はこちら
1時間のランニングは「最強のマック引換券」ワンオペ育児の鉄則
結局、土日にダイエットを諦めてしまう一番の理由。
それは、「昼間は絶対に家を空けられない」ってことなんです。
だから、僕の「1時間ランニング」という消費の貯金は、必然的にこの二択になります。
ちなみに僕は、基本は朝に走っています。
朝： 妻が仕事に出る前の5:30〜6:00からスタート
夜：子供たちが寝た後か、妻が子供を風呂に入れてくれている隙。
平日と同じ「パパの自由時間」を使って、土日も淡々とこなすだけ。
「いつも通り」を維持できるかどうかが、22kg減量の分かれ道やったりします！
この先回りがあるから、お昼の時間がめちゃくちゃ楽しみになるんですよ。
もし朝に走れなくても、夜に走れば大丈夫。「いつ引くか」じゃなく、「今日中に引くか」どちらでも算数の答えは同じですから！
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【検証】マックチキンセットは「算数的」に余裕でセーフ！
子供たちが「ハッピーセットがいい！」って言い出したとき、パパも一緒にマックを楽しんじゃっていいんです！
僕がダイエットで一番大切にしていることそれは、「なになにだけ」みたいな極端な我慢をしないことです！
抑えすぎると、その反動でいつか絶対にドカ食いしちゃいます！！
だから僕は、大好きなマクドを「算数」の枠内で食べます。
【僕のランチ：マックチキンセット】
マックチキン：383kcal
マックフライポテト(M)：410kcal
コカ・コーラ ゼロ：0kcal
合計：793kcal
[平日のルーティン]で決めた「昼食1000kcal枠」なら、ポテトまで食べても200kcal以上の余裕があるんです！
さらに！
ここで、さっきの「1時間ランニング（−600kcal）」が生きてくるんです。朝に走って「600kcalの貯金」を作ってあるから、実質的には……
793kcal（マック） − 600kcal（貯金） ＝ わずか193kcal！
おにぎり1個分くらいの感覚で、大好きなマックを堪能できてるわけです。
これ、控えめに言って「最高の週末」だと思いませんか？？
そもそも「算数ダイエット」の基本ルールが知りたい方は、まずこの記事を読んでみてくださいね。
ワンオペ育児は「ノンストップ有酸素運動」妻を見送った後は、家事と育児の嵐ですよね！
6歳の息子と公園で全力の追いかけっこをして、3歳の娘のご飯を作って、掃除して、洗濯して……。
座る暇もないワンオペは、算数ダイエットで見れば「ずっとカロリーが燃え続けている」最高にラッキーな状態なんです。
そんなパパの足腰をしっかり支えてくれるのが、僕の相棒です。
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あと、僕が大切にしている裏技も教えちゃいます。それは、「子供と一緒にお昼寝してもいい」って事です！
寝落ちしちゃっても、自分を責めないでくださいね。
寝ている間は、ついつい手が伸びちゃう「お菓子」の摂取カロリーを強制的にゼロにできる、最強の防御タイムですから（笑）
まとめ：パパが笑っていれば、ダイエットは成功！
平日と同じリズムを崩さない。
でも、休日の楽しみ（マック）は算数で管理して諦めない。
「制限」じゃなくて「管理」をする。
その心の余裕が、子供たちと笑顔で過ごす時間を作ってくれます！
「土日は痩せられない」はもう終わりです。
明日、おにぎりやマックの裏の数字を1回見るだけで合格！
僕と一緒に「算数ダイエット」で人生変えちゃいましょう！
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